центр цигуна «Путь изнутри наружу» | что такое цигун

что такое цигун

цигун и энергия
для чего нужен цигун
ступени освоения практик
цигун и медицина
»»» остеопатия
цигун и бизнес
искусство расслабления

практики

женские даосские практики
гимнастика для позвоночника
энергетическая медитация
программа «цигун для тела и ума»
программа «женский цигун»
отзывы участников
расписание семинаров

контакты

позвонить: (495) 627-60-64
8 915 206-08-68
написать: mail@goinsideout.ru
скайп: tinamitusova
читать: блог в ЖЖ
в гости: Ленинградский пр-т, 10

партнеры

Винный салон «Мысхако»
вино Краснодарского края,
Москва, Ленинградский пр-т, 10

Cleardesign.ru
Свободная творческая группа
профессионалов в сфере дизайна

наши люди

расслабление и напряжение

Напряжение как способность необходимо для совершения любого действия, но его сила и скорость зависят от способности расслабления. Чем больше расслабление, тем больше сила и скорость удара. Чтобы совершить какое-либо действие, нужно сделать соответствующее усилие, но после достижения результата это усилие становится нерациональным.

Для того чтобы что-то получить, нужно что-то сделать, и мы привыкли наращивать личную эффективность через прохождение все более сложных и серьезных ситуаций, различных жизненный испытаний, то есть через напряжение.

Всю свою осознанную жизнь мы тренируем навык напряжения — как с помощью какого-либо действия достичь определенного результата, через обычную деятельность мы приобретаем личный опыт, благодаря которому становимся способны к управлению все более масштабными процессами. Но расслабление — это тоже действие, и ему необходимо учиться. Если этот навык не нарабатывается, то тело и ум приучаются все больше и больше времени находиться в напряжении, даже тогда, когда это не нужно, например, во время сна или отдыха. Стремительная активная жизнь способствует накоплению не только полезного опыта и материальных благ, но и напряжения в теле и уме. Если мы проводим много времени в интенсивном деятельном режиме и не уделяем внимания навыку расслабления, то напряжение становится постоянным, при этом его уровень в течение жизни постепенно нарастает. Мы настолько привыкаем к этому состоянию, что начинаем воспринимать его как естественное, при этом значение этой «естественности» постоянно увеличивается.

Осознание этого напряжения происходит только при погружении в состояние расслабленности, которое кажется неестественным, и мы думаем, что это возможно только во время какого-либо отдыха. Из-за того, что тело и ум отвыкли от спокойного состояния, поначалу она может нам казаться нересурсным, так как может быть сложно из него переключаться в активную деятельность. Но постепенно эти переходы становятся быстрыми и легкими, в результате мы приобретаем способность входить в активную фазу только тогда, когда нам это нужно, то есть мы затрачиваем гораздо меньше внутренних ресурсов на решение тех же задач, а значит, становимся более эффективными.

Лень — это один из показателей того, что человек постоянно находится в перенапряженном режиме. По своей функции лень похожа на предохранитель, который отключает человека от излишней деятельности, спасая его от перерасхода внутренних сил.

Если человек так активно работает в течение трудовой недели, что потом в выходные не способен даже на малейшую деятельность, это говорит только о его неэффективной перегрузке. Причем часто время «отдыха» проходит у телевизора или интернета, что само по себе еще больше нагружает мозги. В некоторых случаях человек настолько зависает в активном состоянии, что способен его отключать только с помощью алкоголя или наркотиков, так как они чисто на физическом уровне блокируют определенные участки нервной системы, позволяя войти в состояние расслабления. Но их действие распространяется лишь на короткий промежуток времени, несет кучу побочных эффектов и при регулярном использовании вызывает у человека зависимость, то есть еще больше порабощает его волю. А главное, что не решается корень проблемы — все внешние источники не дают нам инструментов управления нашими внутренними состояниями.

Но это все крайности. Большинство людей, реализовавшихся в социальном плане, уже сумели грамотно организовать внешнюю деятельность, иначе они не смогли бы достичь таких результатов.

Что дает расслабление на уровне тела

По личному опыту можем сказать, что все из нас находятся в той или иной степени постоянного физического напряжения. Это очень легко определяется при выполнении простейших упражнений во время семинара. Например, для того чтобы повернуть голову, необходимо задействовать только мышцы шеи, но у 99,99% людей вслед за шеей будут двигаться ключицы, плечи и грудная клетка. Так называемые кинетические цепи формируются как результат постоянного физического напряжения и могут пронизывать тело абсолютно в различных, даже самых нелогичных связках. Многие люди при движении стопой начинают активно двигать челюстью.

Само по себе это не так важно, это лишь отражает степень нашей напряженности и зажатости нашего тела, а значит, наличии глубоких мышечных зажимов, проблем с суставами, а как следствие, и всеми остальными органами внутри тела.

Кинетические цепи также хорошо раскрывают принцип эффективности использования внутренних ресурсов: для одного небольшого движения мы применяем гораздо больше усилий и задействуем значительно больше частей тела, чем это требуется в данной ситуации. И мы не способны действовать по-другому, так как потеряли необходимый для этого уровень чувствительности. Аналогичная ситуация происходит во внешней деятельности, где мы нерационально используем наши умственные и другие ресурсы, именно поэтому мы так сильно утомляемся и устаем, хотя от природы способны делать гораздо больше. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на людей, более успешных и при этом счастливых в нашей сфере деятельности.

Что дает расслабление на уровне ума

Наше внимание все время обращено наружу, где оно прибывает в рассеянной форме, мы приучаем себя постоянно взаимодействовать с материальными объектами и связываем свое бытие с результатами материальной деятельности. Когда только мы нарабатываем навык собирания своего внимания внутри, где оно приобретает концентрированную форму, повышается наша чувствительность, и мы начинаем видеть и ощущать энергию.

В чем заключается основная проблема рассеянного вовне внимания — в том, что внутренняя стабильность человека начинает зависеть от внешних факторов и благополучия в материальной сфере.

Расслабление, или контроль ума позволяет даже в сложных и неприятных ситуацих сохранять внутренний баланс и холодный разум. За счет этого внутреннего спокойствия мы приобретаем способность более адекватно воспринимать текущую ситуации и принимать более точные и эффективные решения. Мы перестаем тратить силы на эмоциональные переживания, будь то небольшие бытовые обиды и серьезные жизненные сложности.